다이어트에 좋은 음식 TOP5

다이어트의 가장 힘든 점은 음식이겠죠?

건강하고 든든하지만 살이 찌지 않는 그런 음식을 찾고 있지만 항상 어려움을 느끼고 있을 겁니다.

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다이어트를 위해 신중하게 음식을 선택하려는 분들에게 지금부터 5가지의 음식을 소개해드리겠습니다 :)

1. 통곡물빵

다이어트를 할 때 빵은 먹으면 안되는 위험한 음식입니다.

하지만 정제하지 않은 통밀빵은 GI지수가 낮은 특징을 가지고 있어 혈당이 높아지는 걸 방지 해줍니다.

통곡물빵은 포만감도 오래 유지시켜주며 구수한 맛이 일품입니다.

통곡물빵을 먹을 때 여러가지 소스나 잼 등을 과하게 곁들여 먹게 된다면 다이어트에 좋은 음식이 되지 않을 겁니다.

 

2. 삶은계란

삶은 계란은 다이어트를 하시는 분들에게 아주 사랑받는 고단백 음식입니다.

삶은 계란은 고단백에 소화를 천천히 하여 포만감을 오래 유지시켜주며 혈당이 올라가는 걸 막아준다고 합니다.

고단백이기에 우리 몸에 근육을 만들고 근육을 줄여주는 걸 막아주는 아주 좋은 음식입니다.

 

3. 올리브오일

올리브오일은 불포화 지방상을 가지고 있어 혈당관리에 아주 효과적인 음식입니다.

이 불포화 지방산은 인슐린 저항성을 낮추어 혈당 유지와 세포가 인슐린에 잘 받응 할 수 있게 도움을 줍니다.

자주 먹은 식용유보다 올리브오일을 사용해서 요리를 해 먹으면 다이어트에 도움이 될 뿐만 아니라 맛도 좋습니다.

 

4. 귀리

귀리 또한 혈당관리에 아주 좋은 음식 중 하나입니다.

수용성 섬유질을 가지고 있는 귀리는 탄수화물의 분해와 흡수를 방해하기 때문에 혈당을 조절하는데 아주 탁월합니다.

다이어트를 하는 사람들 뿐만 아니라 혈압과 콜레스테롤로 고민하시는 분들에게 아주 좋은 음식입니다.

 

5. 브로콜리

기름진 음식을 많이 먹는 현대인들에게 브로콜리는 콜레스테롤 수치를 감소시켜주는 아주 기특한 음식입니다.

아삭한 식감과 달짝지근한 맛으로 많은 사람들에게 인기가 있는 음식이며 식이섬유로 인해 소화에도 아주 좋습니다.

세계 10대 슈퍼푸드로 선정 될만큼 브로콜리는 최고의 다이어트 음식입니다.

 

 

 

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